CONSIGLI PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE

• Mangiare lentamente e masticare bene;
• Buona colazione;
• Non cenare tardi (tra le 19,00 e le 20,00) e mangiare poco;
• Molte verdure e frutta;
• Pane e pasta integrale;
• Non brioche, caramelle e dolciumi, no bevande gassate;
• Poca televisione e non guardarla durante i pasti;
• Buona attività fisica (calcio, bici, nuoto ecc);
• Non è importante avere risultati immediati nel calo del peso ma essere graduali

UN ATTIVO STILE DI VITA

Anche nell’infanzia, il sovrappeso e l’obesità sono dovuti, oltre che ad una alimentazione eccessiva, ad uno stile di vita sedentario, con scarsa attività fisica. Quindi insegna a tuo figlio ad usare regolarmente i propri muscoli, suggerendo possibili occasioni di movimento e gioco: camminare, salire e scendere le scale, usare la bicicletta o il monopattino, giocare a pallone o a rincorrersi. Ovviamente ridurre al minimo il tempo trascorso davanti alla TV.